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天气转凉，人总想靠近更热的水、更足的暖气、更辣的锅。可暖养的关键是“温而不燥”：泡脚 38—42℃、15—20 分钟即可；汗蒸以微汗为度，胸闷心慌立即停；进补少油少咸，别把秋冬当成放纵的理由。皮肤干燥者泡浴后趁微湿涂润肤乳，酒后、空腹或过饱都不宜高温体验。傍晚把室内湿度维持在舒适区间，夜里给脚踝一点温暖，白天仍要见见太阳。所谓秋冬养生，不是把自己焊在暖气上，而是让热量进得来、散得掉、睡得稳。
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